Massa e definizione, si può?

Allenamento misto con pesi e cardiofitness, una dieta dimagrante, e gli integratori giusti quali i termogenici per bruciare più calorie e aminoacidi ramificati per conservare l’integrità della massa magra, sono il giusto mix per un fisico asciutto e muscoloso. E’ anche vero però che massa e definizione hanno percorsi diversi, quindi raggiungibili con allenamenti del [...]

Inganna il metabolismo per consumare i grassi

Per consumare i grassi di deposito, il nostro organismo richiede una certa quantità di zuccheri, altrimenti innesca il processo di gluconeogenesi attraverso il quale ricava energia consumando la massa magra (in pratica si perde peso, ma non di grasso, bensì di muscolo). Quindi non bisogna cannibalizzarli. Piuttosto che eliminarli, è importante saper scegliere i carboidrati [...]

Qual é il migliore allenamento brucia grassi?

Spesso ci si accorge di aver trascurato un po’ l’alimentazione e di aver fatto poca attività fisica nel momento in cui un paio di jeans preferiti non entrano più. Le palestre ricominciano a riaffollarsi, vi é una sorta di lotta per contendersi le macchine cardio, correndo a intensità e velocità smisurate. Se é vero che [...]

Il cardiofrequenzimetro per dimagrire

Per avere un corpo dalle forme armoniose, bisogna tonificare e perdere i chili di troppo accumulati durante le feste natalizie. Il lavoro aerobico, nel dimagrimento,  svolge un ruolo importante. Ma con quale intensità? E’ abbastanza inutile ad esempio correre alla massima velocità possibile su un tapiroulant perché andiamo a bruciare in maggior misura zuccheri piuttosto [...]

Cosa mangiare per dimagrire?

Il grasso è una scorta di energia per il nostro corpo che viene utilizzata solo in caso di necessità. Per determinare le condizioni in cui l’organismo utilizza i depositi di grasso a scopo energetico bisogna adottare un’alimentazione appropriata. Senza entrare nello specifico di una dieta, che è sempre compito dello specialista, il principio di base [...]