Allenamento

L’allenamento é uno stress o carico che viene esposto ai sistemi organici (il nostro organismo) per ottenere una risposta e un adattamento conseguente. Esso é un processo sistematico mediante il quale si modificano le capacità di prestazione dell’organismo, attraverso la proposizione di adeguati carichi di lavoro fisico.

L’adattabilità é la capacità dell’ organismo umano di modificare il proprio stato e il proprio equilibrio funzionale, come risposta a qualsivoglia tipo di sollecitazione ambientale. Quindi l’uomo possiede la capacità innata di rispondere a ogni azione esterna tendente a turbare il proprio equilibrio interno, con una reazione tendente, invece, a ristabilire tale fondamentale equilibrio (aggiustamento). Tale aggiustamento viene eliminato, più o meno rapidamente, alla cessazione della causa (stimolo) che lo ha provocato. Quindi non ha senso allenarsi per due mesi e poi interrompere il tutto pensando che esso basti per stare in forma.

Qualora, invece, l’ organismo fosse sottoposto a una serie di stimoli ravvicinati opportunamente, la sua risposta consisterebbe, nel tempo, in modificazioni sempre più stabili e durature.

In definitiva ” la costanza ” e ” l’impegno ” sono elementi fondamentali per chi voglia ottenere risultati in palestra.

Il tutto e subito non esiste! Quindi diffidate da chi vi dice, magari attraverso   l’ uso di prodotti, che in pochi mesi si ottengono ottimi risultati, “il fisico” va costruito anno dopo anno.

Attenzione però a non eccedere! Perchè ad ogni fase, momento o periodo di attività deve necessariamente seguire una fase, un momento o periodo di non attività. I tempi di riposo devono essere rispettati, perchè deriva anche da essi la possibilità di incrementare oppure no la capacità di prestazione. Per tempi di riposo si intendono le pause tra le serie di esercizi, le pause tra gli esercizi, il recupero tra una giorno di allenamento e l’ altro e infine la fase di   riposo all’interno di un macrociclo di allenamento di dodici mesi, che consisterebbe in almeno uno o due mesi di pratica di attività differenti a quella che si é svolti per il resto del macrociclo.